При запорах для улучшения состояния организма даю следующие рекомендации:
- Если закрепило, т.е. какать хочется, но не можется, тужиться и «рвать » ничего не стоит. Нужно взять небольшую клизму, наполнить её кипячёной водой комнатной температуры (лучше пусть будет прохладная ), смазать наконечник лучше вазелином или растительным маслом и осторожненько воспользоваться ею по прямому назначению. Затем можно полежать 5 минут или сразу идти в заветное место. Всё пройдет намного быстрее, веселее и мягче. )))
- С расчётом на будущее изменить своё питание. Ежедневно включать в свой ежедневный рацион больше свежих овощей и фруктов. Особенно: свёклу, морковь как сырую так и варёную, подмасливая их растительным маслом. Сливу, чернослив, лимоны. Если зубы реагируют на кислое то можно из различных фруктов ( лимоны, яблоки, персики и т.д и т.п. по сезону) и сухофруктов (инжир, изюм, курага, чернослив и т.д.) каждый день на завтрак делать «фруктовое пюре». Готовить его просто все фрукты рубаются с помощью блендера или кухонного комбайна.
- Пить травяные сборы от запоров, в виде чая.
- Стараться ходить «по большому» в одно и тоже время, с 6 до 9 часов утра, например, когда функция толстого кишечника наиболее активна. Проснитесь заранее и немного походите подняв вверх руки 2-3 минуты, Вам вскоре захочется в туалет «по большому» и Вы будете «вознаграждены столицей», сходите в туалет легко и быстро и будете себя чувствовать хорошо и свободно весь день.
- Соблюдать питьевой режим, т.е. выпивать достаточное количество жидкости (до 2,5 литров в сутки ), лучше простой чистой воды, некипячёной, негазированной, талой ( покупайте в магазинах обычную бутилированную воду и замораживайте ). Пить воду минимум через 1 час после еды и за полчаса до еды. Пищу запивать небольшим количеством воды непосредственно после еды, а затем ничего не пить!!!
- Вести активный образ жизни: делать зарядку с наклонами, очень полезно ходить пешком, заниматься спортом ( плавание, танцы, езда на велосипеде и т.д.)
- При расстройствах желудочно-кишечного тракта и непостоянном «стуле» хорошо пропить курс медицинского препарата Биоформ. Препарат слегка крепит и делает хождение в туалет регулярным и обильным.
Запоры очень распространённое, неприятное и даже опасное состояние. Запоры могут быть скрытые и очевидные. Скрытые — это когда человек и не подозревает, что у него запор, он ходит в туалет регулярно, но не полностью и в результате каловые массы накапливаются в толстой кишке и сужают проход, всё больше мешая акту дефекации и отравляя организм шлаками и токсинами, скапливающимися в толстой кишке. Очевидный запор – это не с чем не спутаешь. Причина запоров может быть в изначальном неправильном питании не сочетаемыми между собой продуктами, могут быть и другие причины (например: дефекты внутренних органов).С первой причиной можно справиться самим — смотри рубрику «Законы кулинарии. Со второй сложнее нужно проходить медицинское обследование. При переходе на правильное питание просто необходимо почистить свой организм, для этой цели предлагаю взять за основу методику Геннадия Петровича Малахова «Целительные силы Том1».